Версия для слабовидящих

Сон - важнейшая потребность организма

  чт., 12.01.2017

Удовлетворение   этой   естественной   потребности  способствует   хорошему самочувствию и нормальной работоспособности.  Для детей раннего и дошкольного  возраста  физиологически   полноценный  сон составляет  основу  крепкого  здоровья   и   правильного   развития.

Выдающийся физиолог И. П. Павлов установит что сон — это тормозное состояние нервных клеток, возникающее вслед за их активной деятельностью (он восстанавливает нормальную деятельность организма функции нервных клеток коры больших полушарии головного мозга). Поэтому так велика роль полноценного сна  для ребенка дошкольного возраста организм, которого требует  не только восстановления затраченной энергии, но и со здания благоприятной основы для его дальнейшего нормального роста и развития.

Нервная   система   ребенка   еще   недостаточно  сформирована, она не обладает большой выносливостью и подвержена сравнительно быстрому   истощению.    Особенно   неблагоприятно   отражается на ее состоянии  и состоянии организма в целом частое недосыпание,   которое   определяется   не   только   недостаточной продолжительностью сна,   но и  плохим  качеством сна,   когда он неспокоен  и часто прерывается

Исследования  показали,   что при  недостатке сна у  дошкольника в пределах 1,5 ч в сутки выносливость нервных клеток коры головного мозга значительно снижается.   А это влечет за собой снижение активной деятельности  и работоспособности.   Часто нарушается  поведение.  У ребенка  могут появиться  неправильные неадекватные реакции на те или иные воздействия окружающих его  сверстников  и  взрослых.    Он   может  расплакаться из-за пустяка, делать все наоборот и т. п.   Длительное недосыпание нередко бывает причиной невротических состояний,   характеризующихся    появлением    у    ребенка    раздражительности,     плаксивости, ослаблением внимания   памяти.   В одних случаях   дети становятся   возбужденными,    драчливыми,    в  других,   наоборот,   вялыми и безучастными  к окружающему.    Невротические состояния  могут сопровождаться  и  головными  болями,   снижением  аппетита,   сопротивляемости организма к заболеваниям,   так как недостаточный сон отрицательно влияет на состояние всех физиологических систем  и функций организма,   тесно связанных с  регулирующей деятельностью нервной системы.

Дети   дошкольного   возраста  должны   спать  в  сутки   не менее  11-12 ч.    Дневной сон в зависимости от возраста длится до 2-2,5 ч.  Он  обязателен,   так   как  нервная  система   ребенка быстро реагирует на внешние раздражители,   относительно легкоранима и менее вынослива по сравнению с нервной системой взрослого. Именно поэтому активное непрерывное бодрствование дошкольников ограничено. Если ребенок в детском саду не спит, то воспитатель должен выяснить причину этого, поговорить с родителями, врачом или медсестрой детского сада.

С   такими  детьми нужно вести кропотливую работу, ведь привычка спать днем формируется так же, как и другие навыки у большинства детей.    При укладывании ребенка нужно подольше посидеть около его кровати; если он чем-то возбужден, успокоить, помочь найти наиболее удобную позу. Если эти действия родители будут применять постоянно, то привычка спать у ребенка обязательно сформируется и закрепится.

Чаще всего не спят днем дети с неустойчивой, неуравновешенной нервной системой. Но они-то и больше других нуждаются в достаточном по длительности дневном и ночном сне. Привычка ребенка не спать днем приводит к значительной нагрузке на нервную систему, а это не проходит бесследно для его здоровья и развития. Дошкольники с нарушенным дневным сном, как правило, долго засыпают и беспокойно спят ночью.

Создавая условия для хорошего сна ребенка,  следует помнить о том, что свежий воздух является лучшим «усыпляющим» и оздоровительным средством. Поэтому перед сном следует проветрить комнату 15-20 минут.

Одежда для сна в помещении должна быть свободной, сшитой из   мягких   хлопчатобумажных  тканей.    Наиболее  удобными для этой цели будут длинная рубашка или пижама без карманов с небольшим числом пуговиц.   В жаркое время года дети  могут спать   в   одних   трусах,    предназначенных   специально   для   сна. Важно постоянно следить за  тем,   чтобы  во  время сна дети  не переохлаждались и не перегревались. Поза, в которой спит ребенок, существенно влияет на каче­ство сна. Лучше, если он будет засыпать лежа на правом боку или на спине. При таких положениях тела внутренние органы испытывают наименьшее давление веса тела. Удобная кровать, в которой ребенок чувствует себя уютно, может расслабиться, вытянуться свободно во всю длину тела, также способствует глубокому сну и быстрому засыпанию.

Укладывание наиболее сложный и ответственный момент в организации сна, имеющий большое значение для его нормаль­ного протекания; Родителям необходимо доброжелательно и в тоже время настойчиво укладывать спать ребенка. Только так можно добиться быстрого засыпания.

 Спокойная обстановка создаст общий положительный настрой перед сном, а тишина в спальне будет способствовать глубокому сну. В это время недопустимы разговоры, шум. Взрослому нужно дольше побыть около трудно засыпающего ребенка, не позволяя ему разговаривать, вертеться.

Для бодрого, хорошего самочувствия детей немалое значение имеет и правильный их подъем. Наиболее благоприятно само­стоятельное пробуждение. А если ребенка будят, особенно в фазе глубокого сна, то просыпается он не сразу, тяжело и долго оста­ется заторможенным, так как его физиологические системы функционируют на низком уровне. Наблюдения показывают, что дети, которых подняли с кровати после дневного сна, не дождав­шись их самостоятельного пробуждения, долго не могут вклю­читься в двигательную деятельность, бывают вялыми и пассив­ными. Поэтому рекомендуется, чтобы ребенок, проснувшись самостоятельно, еще 5—10 мин спокойно полежал в постели, так как резкий переход от сна к бодрствованию может отрицательно сказаться на состоянии организма. Таким образом, он подгото­вится к активной деятельности.

С младшего возраста дошкольники начинают помогать взрослым в подготовке ко сну, в уборке постелей. Родители так же, как и воспитатели должны постоянно поощрять самостоятельные действия детей при раздевании, одевании, проведении гигиенических процедур. Это не только развивает навыки самообслуживания у детей, но и определенным образом настраивает их.

Новости



Наши фотографии

 
Сайт педагогического сообщества дошкольного образования с. Ембаево
«Родничок»
625511, Тюменская область, Тюменский район, с. Ембаево, ул. Советская, дом 94
Телефон: 8 (3452) 762-092
Эл. почта: embsad@yandex.ru
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: